ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಹಾಲೊಡಕು, ಸೋಯಾ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ತರಕಾರಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ತೈಲಗಳು; ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಈ ಬಾರ್ಗಳು ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮೂಹಿಕ ಬಳಕೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಇತರರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವು 230 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು 75 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದರೆ ಈ ಬಾರ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ಚಿತ್ರ: ಫ್ಲಿಕರ್
ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆ ಬಾರ್ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದರೆ ನಾನು 43 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ 19 ವರ್ಷ, ಆ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಯಾರು ನನಗೆ ಹೇಳಬಹುದು
ಅವರನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಹಹಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ