ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ನಾಲ್ಕು ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ವಿಷಾದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಇದು ಸಮರ್ಥನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದ ಆನಂದವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ:

ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗೆ ಶೀತ / ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ (ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಸೀನುವಿಕೆ ...), ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗೆ ಇದ್ದರೆ (ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆ, ಜ್ವರ ...) ನೀವೇ ಶ್ರಮಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳವರು) ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಗಾಯಗಳು

ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಸಾಕು). ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಏನಾದರೂ ಆಗಬಹುದು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಗಾಯ.

ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕವರ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಹೋಗಲು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಂತ್ವನಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.