ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಲಿವ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಸೇಬುಗಳು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
Unch ಟ: ತಿಳಿ ಸಾರು, 300 ಗ್ರಾಂ. ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಸೇಬುಗಳು.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ. ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ.
ಕಷಾಯವಾಗಿ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡಿ ನೂಲುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತೇನೆಯೇ?
ಎಂತಹ ಮೂರ್ಖ ಪ್ರಶ್ನೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಕಳಪೆ ಚೀನಾ ಹೀ ಹೀ ಹೀ ಅವಮಾನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ...
1 ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?
ಕಷಾಯ: ಚಹಾ, ಸಂಗಾತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾನು .ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ?