ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಯಾಟಿಯೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರಸ.
Unch ಟ: ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು. ನೀವು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಲೂಟ್ ಮತ್ತು 1 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್.
ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್. ನೀವು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
Dinner ಟದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.
ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿಲೋ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ... ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ...
ಹಲೋ, ಇಂದು ನಾನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು lunch ಟ 2 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. aa ??? 1 ರಿಂದ 2 ಕಿಲೋ ನಡುವೆ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ??.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ನನ್ನ lunch ಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಹೊತ್ತು eating ಟ ಮಾಡುವ ನಿಯಮದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 4 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಿನಿಂದ, ನಾನು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ (:
10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 21 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಅಡುಗೆಯವರಿಂದ ನಾನು ಕೇಳಿದೆ, ಅದು ನಿಜವೇ? ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ... ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು unch ಟದ ಮೊದಲು ನಾನು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ದಿನಾಚರಣೆಯ ಕಿಲೋವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅದು ನನಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದು ... 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 21 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ... ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ... ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನಗೆ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ .. . ಆದರೆ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ... ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೆ ... ಈಗ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ .. ಅದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಹಲೋ, ತೂಕ 90 ಕಿಲೋಮೀಟರ್. 1.50 ಮೆ. ಎರಡು ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲಿರಾ?