ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಎದೆಯುರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತಿನ್ನಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಡಿ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಗಮನ ಕೊಡಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸವಿಯಲು ನಾವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇವು ಕಾರಣ ಒಂದು ಮಾದಕತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ಹಾಳಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳು ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಂತ್ರಗಳು

• ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಒತ್ತಡವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಆಹಾರಗಳು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಕೇವಲ ಅಗಿಯದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು .ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
• ನೀರು ಕುಡಿ. ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• Hours ಟದ ಸಮಯ. ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಚಾರ್ಡ್, ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೇಬು, ಓಟ್ಸ್, ಪ್ಲಮ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.