ಗೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ perder ಪೆಸೊ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆಹಾರ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣುವ ಕ್ರೀಡೆಯು 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ perder ಪೆಸೊ ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೋದರೆ, ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೇಜಿ ಅತಿಯಾದ.
ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನಗಳು, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ 5 ಆಗಿದೆ. ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 7 ದಿನಗಳು a ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಜಿಮ್, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ perder ಪೆಸೊ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು. ರಿವರ್ಸ್ ಆರ್ಡರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ದೇಹವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀಸಲು ಇದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ.
ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.