ಜಠರದುರಿತ ವಿರುದ್ಧ ಯೋಗ

ಜಠರದುರಿತ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ y ಅತಿಸಾರ, ಮತ್ತು ಏನು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಕೆರಳಿದಾಗ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು: ತಿನ್ನಲು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ, ಎ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಡಿ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಪ್ಲಮ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು; ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರು.

ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಲೋವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಉಪವಾಸ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ a ಪಟ್ಟೆ ಸೇಬು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ. ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ, ಕೆಳಗಿನ 3 ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು:

ಒ ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ.- ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಬಲ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಕಿ ಒ-ಆಕಾರದ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ; ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಶಲಬಾಸನ.- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ ಮಹಡಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿ ದೇಹದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ; ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಾ.- ಪುಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಮಾನು ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇತುಹಾಕದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿ). ಉಸಿರಾಡು ಮತ್ತು ಆ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಿ; ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೂಲ: ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ

ಚಿತ್ರ: ಫ್ಲಿಕರ್