ಬಡಿಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಇನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತನಿಖೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನಾಪಿಂಗ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಬಡಿಯುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ

ನಮಗೆ ಏಳು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಹಾನಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದು, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾಪಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕು. ನೀವು 20 ನಿಮಿಷ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ

ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸಮಯವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವ ಅವಧಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.