ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲರಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 1 in ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕಹಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ, ಚರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಲಘು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ ಉಪ್ಪು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಊಟ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ದ್ರಾವಣ ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಕಾಂಪೋಟ್.
ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ½ ಲೋಟ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
ಲಂಚ್: 2 ಕಪ್ ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಸಣ್ಣ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್.
ಮಧ್ಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಪ್ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ 2 ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ತಿಂಡಿ: 1 ದ್ರಾವಣ ಮತ್ತು 1 ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ಜೆಲಾಟಿನ್.
ಭೋಜನ: 3 ಕಪ್ ಚರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಸಣ್ಣ ಭಾಗ 3 ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: 1 ದ್ರಾವಣ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಗಾತಿ).