ಚಾರ್ಡ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಿ. ಅದು ಲಘು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವನ್ನು ಲೂಯಿಸಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಓಟ್ಸ್ ಸೇವನೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನೀವು 300 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಸುಮಾರು 1 ಸಿಸಿ ಕುದಿಯಲು ನೀರನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ) ಐಚ್ al ಿಕ) ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾವಿರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವಂತಹ ಶೀತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸಹಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ .... ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಡಿ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು .... ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ... ಅಪ್ಪುಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ... ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಅಥವಾ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು 25 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದರು. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಿ, ಅದು ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. (ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು) ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ.