La piel ಇದು ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ ಚರ್ಮವು ಬೆವರುವಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ದ್ರವವು ವಿಷದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪೊರೋಸ್ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಾದ ಓಟ, ಜುಂಬಾ, ಹೆಜ್ಜೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
El ಬಿಸಿ ಯೋಗ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಆದ್ಯತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 40º C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುವ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬೆವರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಎ ಗೆ ಹೋಗಿ ಸೌನಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸೌನಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇರುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾರಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಾಜಾ ಆಹಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಂತಹ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನವಲ್ಲವಾದರೂ, ದಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಒಳಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.