ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇಂದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಮೈಕಟ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಯೋಗ, ಕೇವಲ ಅನುಕೂಲಗಳು
ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಣುವಿನ ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಕೂಡ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ರಸ್ತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ಟಿಅಭ್ಯಾಸದ ಯಶಸ್ಸು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ನೆಲೆಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಶಿಸ್ತು, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಯೋಗ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು 4 ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಪರಿಸರ. ಆರಾಮದಾಯಕ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳ, ಅಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು.
- ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಇದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಸಹಸ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.