ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮುಖ್ಯ meal ಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 7 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈಗ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ season ತು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಕಪ್ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ.
Unch ಟ: 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಕಪ್ ಕಷಾಯ, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು 2 ಟೋಸ್ಟ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಭೋಜನ: 2 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ, ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಳಿದಿದ್ದ ಮೂರು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಮೂರು ಕೆಜಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಹಾರಿಹೋದಾಗ ನಾನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಜೀವನ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮೂರು ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಈ ಮೂರು ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮೂರು ನಂತರ ಇಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆರಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಸರ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ತೂಕ 150 ಪೌಂಡ್ಗಳು ಇದೀಗ ನನಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಸೌತೆಕಾಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಹೇಳಿ.
ನೀವು ಹಂಗ್ರಿ ಆಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ
ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫೂಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ
ಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನಾನು ಕಾರ್ಡಾ ಏನು ಎಂದು ಅದು ನನಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ