ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರ

ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತಾಂಧರು. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ and ಟಗಳ ನಡುವೆ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಕಷಾಯ, ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರ: ದಿನ 1

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು 1 ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ½ ಕಿಲೋ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ, 100 ಗ್ರಾಂ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಹ್ಯಾಕ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು.
• ತಿಂಡಿ: 1 ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಭೋಜನ: ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಕಿವಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

2 ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಆಯ್ಕೆಯ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: car ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ), 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು 1 ಪೀಚ್.
• ಲಘು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಭೋಜನ: ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು 1 ಪ್ಲಮ್ನ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

3 ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು 1 ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: car ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ), 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ತಿಂಡಿ: 1 ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಬೆಲೆ: ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

4 ನೇ ದಿನ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: car ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ), 100 ಗ್ರಾಂ. ಟೋಟ್ರೇನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು 1 ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
• ತಿಂಡಿ: 1 ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಭೋಜನ: ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರ ಚಕ್ರ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ.