ದಿ ಪೈಪಾಸ್ ಬಹುಶಃ ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಾವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು, ಕೊಳವೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟಿಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಕೊಳವೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೊಮೊ ಟೊಡೊಸ್ ಲಾಸ್ ಆಹಾರ ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಂತೆಯೇ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪೈಪ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಅವು ಗಾಮಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅದರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ.
- ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ y ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು.
- ಅವರು ಹಾಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಎರಡೂ ಏಕಸಂಖ್ಯೆ ಹಾಗೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಅವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
- ಇದು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಹ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಜಿಮ್ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿರಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ.
ಕೊಳವೆಗಳು ಕೊಬ್ಬುತ್ತವೆಯೇ?
ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ನೋಡಿದಂತೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಪೈಪ್‌ಗಳು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, 25 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಇವುಗಳು ಬೀಜಗಳು ಸುವಾಸನೆಯ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಹುರಿದ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಿಹಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 'ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು', ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಯಾವ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ತರಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು.
- ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ಯಾನ್ ಕೊಳವೆಗಳ.
- ಕೊಮೊ 'ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ' ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೋ ಕೇವಲ, ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ.
- ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳವೆಗಳ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಮೊತ್ತದೊಂದಿಗೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು 25 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕೆಲವು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು.
ದೇಹವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದರೂ ಸುಸ್ಥಿರ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ಬಂದಿರುವ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.