ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಚಟದಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಇದು ಸುಮಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ವಾರದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಫೀನ್ ಚಟವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವಿನಂತೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಡೆಕಾಫ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿಯುವವರೆಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಸೋಡಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ (ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ), ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ನೀರು. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಡಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಳಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ

ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮರುದಿನ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.