ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆಇದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 9,7 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ನಾವು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಸ್, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಆಹಾರದ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ season ತುವಿನ ಆಹಾರವು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಗರ ವಿಧವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಈ ಪ್ರಕಾರವು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿಇದು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹಾಕುವದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು 2,5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗುಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಉಪ್ಪನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಕು ನಾವು ಯಾರನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಾರದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.