ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೋಳದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಿದ ಜೋಳವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಲೈಟ್ ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಸಣ್ಣ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು.
Unch ಟ: ಜೋಳ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಸಣ್ಣ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು.
ತಿಂಡಿ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಲೈಟ್ ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಭೋಜನ: ಪಾಲಕ ಸೂಪ್ನ 1 ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆ, 150 ಗ್ರಾಂ. ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?