ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕನಿ-ಕಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ತಾಜಾ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೀರಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ meal ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕನಿ-ಕಾಮದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. TOಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ.

4 ಬಾರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

»500 ಗ್ರಾಂ. ಕನಿ-ಕಾಮವನ್ನು ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

»1 ½ ಕಪ್ ಜುಲಿಯೆನ್ಡ್ ಸೆಲರಿ.

»300 ಗ್ರಾಂ. ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ.

J ಜುಲಿಯನ್ನಲ್ಲಿ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

Light light ಲಘು ಮೇಯನೇಸ್ ಕಪ್.

»70 ಗ್ರಾಂ. ಚೌಕವಾಗಿ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ.

»ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: 6 ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, 2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, 1 ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ l ತೆಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾನಿ - ಕಾಮ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ತಿಳಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 1 ¼ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆರೆದ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಬೇಕು.