ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಇರಲು ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಂದು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬ್ರೆಡ್.

ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೇಬು.

ಲಂಚ್: ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಯರ್.

ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಬೆಲೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೇಕ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಪೀಚ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.