ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ ಆಹಾರ ಆಹಾರ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ಯಾವಾಗ ಮನೆಕೆಲಸ ಪ್ರಯಾಸಕರಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೂಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ .ಟದ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುವಾಗ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇವಿಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ 5 ಮಧ್ಯಮ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಂತರ, ಮತ್ತು 3 ಅಲ್ಲ.
ಹಸಿವಿನಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಕದಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬದಲು, 10 ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಖಾತೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು eat ಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಏನಾದರೂ ಬೆಳಕನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಉಳಿದವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ.