ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ನೀವು ಇದನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ 2 ಮತ್ತು 3 ಕಿಲೋಗಳ ನಡುವೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ, 1 ಸಣ್ಣ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
- ಲಂಚ್: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು.
- ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ, 1 ಸಣ್ಣ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್.
- ಭೋಜನ: 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಲೂಟ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ ಅಥವಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.