ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಇದು. ನೀವು ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅದು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು 2 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 2 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೊಂದಿಗೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು 2 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, 1 ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 1 ಲೈಟ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 2 ಚಮಚ ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಬೆರೆಸಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
ಭೋಜನ: 1 ಚಮಚ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ 2 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ 1 ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ನಾನು ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಏನು ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ನನ್ನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ
ಈಗ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!
aii holi pss ನಾನು ಈ ಅಸಾಧಾರಣ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ 4 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ 2 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಈ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ
ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಕಮಿಸಾಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಬ್ರೆಡ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ
mmmm …… .. ಆ ಓಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ… ಜೊತೆಗೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಆಹಾರದ power ಷಧೀಯ ಶಕ್ತಿ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು SLIM ವಲಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಓಟ್ಸ್ ಮೂಳೆ!
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೊಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಪರೀತ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು
ಹೋಗಿ… ಓಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿ ,,, ಸತ್ಯ .. ಓಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ… ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ… ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಮೊದಲು… ಮತ್ತು ಸತ್ಯ… ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ… ನಾನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ… ಹೆಚ್ಚು ಹಣ .ನನ್ನನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು .. ನಾನು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ... ನನ್ನ ಉದ್ಯೋಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ... ನನ್ನ ಬಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ .. ನಾನು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾನು ವಲಸೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ,,. ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ .. ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಆಹಾರವು ನನ್ನ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡದ ಸತ್ಯ .. ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ್ದಾನೆ ,, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ 3 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಫ್ಯಾಟಿ .. ಮತ್ತು ಡರ್ಟಿ .. ಮತ್ತು ನಾನು ಡಾಗ್‌ಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ .. ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದಾರೆ… 1 ಕಿಲೋ… ನನ್ನ ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ… ನಾನು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ… ಮತ್ತು ನಾನು ಸನ್ಶೈನ್‌ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ… ಕೇವಲ ಓಟ್ಸ್ .. ಕೆಲವು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ… ಸಂಪೂರ್ಣ .. ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದಾರೆ… ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ .. ಬೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡೆವಿಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ..ಮತ್ತೆ… ಫೋರ್ಸ್ ... ಅವರು ತೂಕ 82 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ..ನನ್ನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ 1.60 ಮತ್ತು 2 ಕಿಲೋಗೆ 60 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಸ್ ... ಆಫ್ 82 ಕಿಲೋಸ್ ... ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೆ ... ಈ ಆಹಾರವು ಓಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ ... ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ... ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ... ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅವರು ... ಆದರೆ ಅವರು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ., .. ಅಥವಾ ಅವರು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ... ಹೆಹ್ಹ್ಹ್ ... ಲಕ್ ...
ಎಂಎಂ ಈ ಆಹಾರವು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ ... ಆದರೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹುಡುಗನಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪಗಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಿಎಂಎಕ್ಸ್ ಮತ್ತು 1 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು 15 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಕವನ ಎಂದು ಹೇಳಿದಂತೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅವು ನನಗೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ನಾನು ಅವರನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ... ಇದು ನನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ... ಅಲ್ಲದೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹಾಯ್ ಹಾಯ್ .. ನಾನು ಹೇಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ? ನೀವು ಸಿಂಗಲ್ ಬೋನ್ ಡ್ರೈ ಓಟ್ಸ್ ತಿಂದು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ??
ಈಗಾಗಲೇ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ??? ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ???
ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದಾನೆ. q 50 ಪೌಂಡ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಈ ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ .. ಸಹಜವಾಗಿ 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ .. ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ .. ಅವರು ಅದನ್ನು 5 ದಿನ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ dinner ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು. . ನನ್ನ ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ ಯಾವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ