ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಫೈಬರ್.
ಎ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಗಳು:
ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಓಟ್ಸ್ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್), ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ 3 ಗ್ರಾಂ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ:
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು 20 ರಿಂದ 35 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, (ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ 4 ಗ್ರಾಂ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ).