ಒಮೆಗಾ 3 ರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಒಮೆಗಾ 3

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದರ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಾಗಬಹುದು, ನಮ್ಮನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಕೆಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ el ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ರೌಟ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ವಸ್ತುವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೆಣಬಿನ, ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರೂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೃಷ್ಟಿ, ಇದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪೂರಕವು ಎಂದಿಗೂ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.