ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಆಹಾರಗಳು

ತೋಫು

ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಐದು ಆಹಾರಗಳು ತುರ್ತಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮಾರಿಸ್ಕೊ

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ನಮಗೆ ತೃಪ್ತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೀಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪೆಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಸೀಫುಡ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಸೀಫುಡ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯಗಳು.

ಸಾಲ್ಮನ್

ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ವರ್ಷದ ಬಹುಪಾಲು ತಾಜಾವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಪಾಲಕ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾಲಕವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ. ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎರಡನ್ನೂ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು.

ತೋಫು

ತೋಫು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.