ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ

ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಅಂಟು ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

Unch ಟ: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲಾಟಿನ್ 1 ಭಾಗ.

ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಹೊಟ್ಟು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು.

ಭೋಜನ: ಎಲೆಕೋಸು, 100 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ 1 ಲೋಟ ರಸ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.