ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನರ್, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಅಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಕಾಸಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನರ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಿನಂತಹ ಕುಶಲ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಈ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಯಂತ್ರದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು, ಅದೇ ದಿನಚರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು: ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಯಂತ್ರದ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ... ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.