ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾದ ಎಲ್ಲರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇದು. ನೀವು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ...
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಹಣ್ಣು, 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 30 ಗ್ರಾಂ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 30 ಗ್ರಾಂ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮಾಂಸದ 1 ಭಾಗ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ತರಕಾರಿಗಳ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಕಷಾಯ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 30 ಗ್ರಾಂ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.
ತಿಂಡಿ: 1 ಹಣ್ಣು, 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಭೋಜನ: 50 ಗ್ರಾಂ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಜೆಲಾಟಿನ್ 1 ಭಾಗ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ.