ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಆದರೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಲೇಖನ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತೇವೆ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ.
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಎ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸೌಮ್ಯ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಎಚ್‌ಎ) ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೆಲಟೋನಿಯಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನು dinner ಟಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಲಾಗ್‌ನಂತೆ ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇವಿಸುವುದು ಕಿವೀಸ್ ಒಂದೆರಡು .ಟಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕಿವಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ.
ಈ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕಾದ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಅವು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.