ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ?

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಕೊನೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳು.

ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಈ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವವರಿಗಿಂತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ… ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ

ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡೂ ಅವಶ್ಯಕ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ನಾವು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೂರು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ.

ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಧಿಯನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಆ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತ ಪಂಪ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಕೆಲವೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಸರಿಸಲು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ.