ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬೇಸಿಗೆ ಮುಗಿಯಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳು ನಮಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ವಿವಿಧ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಅದು ಅಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ತಲೆನೋವುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಟ್ಟು ಬದಲಾವಣೆ. 

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ

ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ಸಮಯಗಳು. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾರಣ ರಾತ್ರಿಯ ಬದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

• ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಒಡಿಸ್ಸಿ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ...
• ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾದಂತೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ. ಒಂದೋ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್ ಉಪಹಾರ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲ meal ಟವಾದ ಉಪಾಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.