ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಈಜು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಈಜಲು ಇತರ ಬಲವಾದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈಜು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀರಿಗೆ ಹಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಭೂಮಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 12 ರಿಂದ 14% ಹೆಚ್ಚು) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ

ಕನ್ನಡಕ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದರಿಂದ ಈಜುವುದನ್ನು ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಈಜುಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈಜುಡುಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ಟೆನ್ಸಿಂಗ್ ದೇಹವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀರಿಗಾಗಿ ತಲುಪಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ಮೊದಲಿಗೆ ಈಜು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ವೇಗ ಅಥವಾ ದೂರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಹಿನ್ನೆಲೆ.

ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೆಲಸ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಾಯ ಈಜು ಮೂಲಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 45 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ 1.500-2.000 ಮೀಟರ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಏನೂ ಇಲ್ಲ

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಈಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ (4 ಅಥವಾ 5), ಉತ್ತಮ.