ಓಟವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಅದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ, ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಓಟವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸೂಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಓಡುವುದರಿಂದ ಲಾಭ
ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ಸಹಾಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ದೇಹದ ರಕ್ತ
- ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ನಾವು ತಡೆಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ
- ನಮ್ಮ ಸುಧಾರಿಸಿ ಸಾಂದ್ರತೆ
- ನಾವು ಕೆಲವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ
- ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುನ್ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
- ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಮಾಲಿಕ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೇಗ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡಬೇಕು?
ಇವೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹು ವೇದಿಕೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಓಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಸಮಗ್ರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಶುಲ್ಕ ಅಥವಾ ಪುರಸಭೆಯ ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ -ನಮ್ಮ ಓಟ, ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು.