ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು

ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಿದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಪವಾಡ ಆಹಾರಗಳುಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರ ಫ್ಯಾಷನ್, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

• ಹ್ಯಾವ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ
• ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಪವಾಡ ಆಹಾರಗಳು
• ನಮ್ಮ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕ್ರಮೇಣ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಕಿಲೋಗಳ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲು.
• ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಂಶವಾಹಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗೂ.
• ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ಹ್ಯಾವ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ಎ ರಚಿಸಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕು
• ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ.
• ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಲಘು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆರು ಮತ್ತು ಏಳು ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮಿತಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಉಪ್ಪು.
• ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. 
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು.
• ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗೀಳು ಹಾಕಬೇಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ.
• ಅವನೊಂದಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಡಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ.
• ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಕ್ರೀಡೆ.
• ಪೆಕಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಿ ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶಿಫಾರಸು ಎ ತಜ್ಞ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.