ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ

ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುವ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ಅನೇಕರು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಊಟದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ. ಕಾಣೆಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

El ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಬಹಳ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮದುವೆಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸಮಾರಂಭಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುವ ಮುನ್ನ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪವಾಡ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರು ಕೆಲವರು ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿ ಅಂಗೈಯಂತೆ ಕಾಣಲು ಬಿಕಿನಿ ಆಪರೇಷನ್ ಎಂದೇ ಜನಜನಿತವಾಗಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶವಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಈ ತಿನ್ನುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಗೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ದೂರದ ಓಟವಾಗಿದೆ, ವೇಗದ ಓಟವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧಿಸಿದ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, a ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆಯು ತಲುಪುತ್ತಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವೃತ್ತಿಪರರ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಖಾಸಗಿ ವಲಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಎ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮೆ ಹೋಲಿಕೆದಾರ, ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ವೈದ್ಯ ಐ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪುಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಂಪನಿಗಳು ನೀಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ನೀತಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆದಾರರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, UNESCO ಮತ್ತು WHO ನಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ UNESCO ದ ಇಂಟ್ಯಾಂಜಿಬಲ್ ಕಲ್ಚರಲ್ ಹೆರಿಟೇಜ್ ಆಫ್ ಹ್ಯುಮಾನಿಟಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಅದೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಆದರ್ಶ ಮೂಲಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

La ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಇದು ಗ್ರೀಸ್, ಇಟಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್‌ನಂತಹ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರದ ಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ದೇಶಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಅದರಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮೀನು, ಡೈರಿ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಗೆ ವೈನ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.