ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಿರಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿ. 

ಸುಮಾರು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೃತ್ತಿಪರರು ಗುರುತಿಸಿದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಅಳತೆ ಟೇಪ್

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ದೃ firm ವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಯಾರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೀಗಳು

  • ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ 500 ರಿಂದ 700 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
  • ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

  • ಹಿಟ್ಟು: ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್.
  • ತೈಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಲಾ.
  • ಬೀಜಗಳು: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಎಳ್ಳು, ಅಗಸೆ.
  • ಬೀಜಗಳು: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.
  • ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. 
  • ಆವಕಾಡೊಸ್, ಆಲಿವ್ಗಳು. 
  • ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು.
  • ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕಗಳು: ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್.

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಕ್ರೀಡೆ

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅದು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

  • ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಪೃಷ್ಠದನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
  • ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಅಂಡಾಕಾರ: ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಡಾಕಾರದ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ

ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

  • ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ.
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು. 
  • ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ als ಟ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ.
  • ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಿರುವುದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋ ಗಳಿಸುವ ಆಹಾರ

ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ದೇಸಾಯುನೋ

  • 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
  • ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಚೀಸ್.
  • ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
  • ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ

ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್

  • ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು.
  • ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು.

ಕೋಮಿಡಾ

  • ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡಿತರ. 250 ಗ್ರಾಂ.
  • ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ.
  • ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಲಘು

  • ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
  • 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್.
  • ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ.

ಬೆಲೆ

  • 300 ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.
  • ತರಕಾರಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಂಪುಗಳ ಪಟ್ಟಿ. 

  • ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
  • ಬೀಜಗಳು.
  • ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
  • ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ.
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
  • ಆವಕಾಡೊ.
  • ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.
  • ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸ.
  • ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
  • ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ?

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಹುತೇಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಯಂತ್ರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೂರಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದೇಹವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, "ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ" ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರಗಳಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.