ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎ ನೀವು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೌಲ್ ಮಾಡಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನುಂಗಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರ್ವ .ಟವೂ ಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿಂದ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ.
ಸ್ಮೂಥಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.