ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು, ಕಾರಣಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಒತ್ತಡ, ಭಯ, ಅನುಮಾನಗಳು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಅಭದ್ರತೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಲ್ಲದವರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಆತಂಕಸಹ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೃದಯ ಭಂಗದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಲಿಂಡೆನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಷಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಹೋಮಿಯೋಪತಿ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೋಗ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ತೈ ಚಿ ಅಥವಾ ಕಿಗಾಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳು ಮಾಯವಾಗುವಷ್ಟು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ದೃ strong ವಾಗಿರಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ: ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ, ಈಜು, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಡಿ-ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆಡುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.