ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ದಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ. ಅನಗತ್ಯ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಓಟವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಆರೋಗ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕೀಲುಗಳು ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಂಡಾಕಾರದ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಓಡಬಾರದು.

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜನರು ಮೊಣಕಾಲು, ಪಾದದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ನಂತಹ ಪಾದದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎ ಮುಳ್ಳು ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಜಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು.

ಓಡುವುದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಇದರ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂದೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ, ಅನೇಕ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ

La ಕ್ಯಾರೆರಾ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕರಂತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಭೌತಿಕ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಆದರ್ಶ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಓಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಹಾಗೆ ಕ್ಯಾರೆರಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡುವುದು ಸಾಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ ಈ ಚಾಲನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಹೊಂದಲು.