ಅನ್ನ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನ್ನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು 1 ವಾರ ಮಾತ್ರ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು 2 ರಿಂದ 3 ಕಿಲೋಗಳವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಿಳಿ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ .ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಚಮಚ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 2 ಲಘು ಅಕ್ಕಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಅಕ್ಕಿ ಕಡುಬು ಬಡಿಸುವುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

Unch ಟ: 1 ಕಪ್ ತಿಳಿ ಸಾರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್‌ನ 1 ಭಾಗ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.


6 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ಲಿಲಿಯಾನಾ ಡಿಜೊ

    ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡಿದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
    ಇತರರು ಇಲ್ಲ, ಅದು ನಿಜ, ಐಒಪಿ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗಂಟೆಯಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

  2.   ಫರ್ನಾಂಡೊ ಡಿಜೊ

    ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ 100% ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಸಾವಿರಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, "ವೈದ್ಯ" ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ .. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದಿನ "ಖಾಲಿ" ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಂದರ ಮುಖ!

  3.   ಜುಡಿತ್ ಲುಸ್ಸಿನಿ ಡಿಜೊ

    ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ನೀವು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?

  4.   ತೂಕದ ಕಾರ್ಮಿಲೋಟ್ ಡಿಜೊ

    ಫೊರೊವನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಾನು ಒರ್ಟೊದಲ್ಲಿನ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಒಂದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲಿನ ಅಡ್ವಾಂಟೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮಾಡಿ.

  5.   ಯೆನ್ನಿಫರ್ಜುಲಿಯೆತ್ ಡಿಜೊ

    ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾಗುಣಿತವಾಗಿದೆ.ಅವರು ಬುಧವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
    ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಬುಧವಾರ)
    1 ° ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರು, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 2 need ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕಿಲೋಗಳು ಮಾತ್ರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 3 night ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬಿಡಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ.
    ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಗುರುವಾರ)
    ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ರಂದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಶುಕ್ರವಾರ) ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
    ಪ್ರಮುಖ !!
    1 the ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ. 2 weight ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು (ಫೋಟೊಕಾಪಿಗಳು) ವಿತರಿಸಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕಿಲೋಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿಗಳು (1 ನಕಲು x ಕಿಲೋ) 3 Wednesday ಬುಧವಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ .4 your ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು .5 diet ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ.

    1.    ರೀಟಾ ಡಿಜೊ

      ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ, lunch ಟ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ರಾತ್ರಿ eat ಟ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ?