ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನಿಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:

ಅನಿಲಗಳು ಏಕೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ?

ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹವು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕರುಳುಗಳು ಉಳಿದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಡೆಯಲು ಅನಿಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.. ಸ್ವತಃ, ಕರುಳಿನ ಅನಿಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸೃಷ್ಟಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೀವು ನುಂಗುವ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಸಾರಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು., ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಅನಿಲದ ಬಹುಪಾಲು ಬರ್ಪ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ವಾಯು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಈ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀವು ನುಂಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನಿಲವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಬೊಜ್ಜು). ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅನಿಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೋಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತೊಡಕು, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ:

• ಯಹೂದಿ
• ಮಸೂರ
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಹೂಕೋಸು
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಈರುಳ್ಳಿ
• ಧಾನ್ಯಗಳು

ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು (ಸೇಬು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ...). ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ: ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯ

ಗುಳ್ಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು (ಬಿಯರ್, ಕಾವಾ ...) ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನಿಲದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದಾದರೂ, ಅನಿಲವು ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೆ ಅದು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೊಳೆಯುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಜನರು ಅನಿಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್

ಹೈ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ...). ನಿಮ್ಮ ಅನಿಲ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಜೀವಕೋಶಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ದೇಹವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದು, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹೀರುವುದು.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಅನಿಲಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್: ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ations ಷಧಿಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು
• ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಇಂಗಾಲ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಾದರೆ ಅನಿಲಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಗಮ್ ಅಗಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
• ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗೆ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ