ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ನಾವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ 90% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಮೀನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
- ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ತೈಲಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್
- ಹಾಲಿನ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದು ಆಹಾರದ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ 10% 100% ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು
- ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಸಕ್ಕರೆಗಳು
- ಹಾಲು
- ಹಣ್ಣು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ತರಕಾರಿಗಳು
ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆ
ಈ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಟೀಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
La ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲ ಅವು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ತ್ರೀ ರೈತರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಏಕೆಂದರೆ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.