ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿದ್ರೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಜ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ.

ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮಹತ್ವ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಿ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಧೂಮಪಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದರ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರು. ಕೇವಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 4,23 ರಿಂದ ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಇದು ಜೀವನದ ಕಳಪೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.

ಅಧ್ಯಯನದ ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಎ ಕಳಪೆ ಜೀವನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಜಾಗತಿಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜಾಗತಿಕ ಜೀವನ ನಡವಳಿಕೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಇಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ನಿದ್ರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಜೊತೆಗೆ, ದಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಚೇರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು ಸಲಹೆಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು 9 ಅಥವಾ 10 ಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.