ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ

La ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ ಇಂದು ಅಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು a ನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಇಂದಿನಿಂದ ಇದು ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಸಾಧಿಸಿ.

ಈ ಆಹಾರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪವಾಡ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಟೀಕಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪವಾಡದ ಆಹಾರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಡಾ. ಪೆರಿಕೋನ್ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಹತ್ತು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರಬಾರದು ಎಂದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಿಲೋ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆಯೇ.

ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರದ ಹತ್ತು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು

ದಿ ಹತ್ತು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ದಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಆವಕಾಡೊದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಪೆರಿಕೋನ್ಗೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಗಳಾಗಿವೆ.
• ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉರಿಯೂತದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ.
• ಮೊಸರು ಅದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿಯಂತೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

ಡಯಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ನೀವು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಒಂದು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಮೂರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಲಂಚ್: ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಂದಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಧರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ತಿಂಡಿ: ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ.
• ಬೆಲೆ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಧರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸುಟ್ಟ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯಲು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ನೀವು ine ಟ ಮಾಡುವಾಗ.

ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು meal ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಪವಾಡದ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇತರರಂತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕಿಲೋ. ಈ ಸಂಗತಿಯು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಭೀತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ. ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಈ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರ ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ಇವೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ದೃ def ವಾದ ರಕ್ಷಕ ಸ್ಪೇನ್ ರಾಣಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಶ್ರೀಮತಿ ಲೆಟಿಜಿಯಾ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಾಹೀರಾತಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೆರಿಕೋನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.