probiotics ធម្មជាតិ

ទឹកដោះគោជូរធម្មតា

តើអ្នកត្រូវការកែលម្អការរំលាយអាហាររបស់អ្នកទេ? ការទទួលយក probiotics ធម្មជាតិអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានព្រោះវាត្រូវបានគេពិចារណា ស្តារតុល្យភាពបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន.

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានសន្មតថាបាននិយាយយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីមីក្រូជីវសាស្រ្តក៏ដូចជា អាហារដែលអ្នកអាចបន្ថែមវាដោយធម្មជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក.

តើ probiotics គឺជាអ្វី?

ពោះវៀន

ដើម្បីពន្យល់ថាតើប្រូតូស្តេរ៉ូនមានអ្វីខ្លះវត្តមាននៃបាក់តេរីល្អនិងអាក្រក់នៅក្នុងធម្មជាតិគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។ Probiotics ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមទីមួយ។ វាគឺអំពី អតិសុខុមប្រាណមានប្រយោជន៍ដែលរស់នៅក្នុងខ្លួន ហើយពួកគេនឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។

Probiotics កាត់បន្ថយចំនួនបាក់តេរីអាក្រក់។ តាមវិធីនេះ ជួយរក្សាតុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនអោយមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតបាក់តេរីនិងផ្សិតទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។ មនុស្សខ្លះយកវាទៅ៖

  • ព្យាបាលជំងឺរាគរូសទល់លាមកនិងឧស្ម័ន។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នាជាមួយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដើម្បីប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើមុខងារធម្មតានៃពោះវៀន។
  • ព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកដំបៅឬរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន
  • ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
  • បំបាត់ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose
  • ការពារបែហោងធ្មែញ
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល
  • ការពារអាឡែរហ្សី
  • ការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងបាក់តេរី
  • សម្ពាធឈាមទាប
  • កូលេស្តេរ៉ុលទាប
  • បន្ថយរោគសញ្ញាជម្ងឺស្បែកឬជំងឺស្បែករបកក្រហម
  • បន្ថយរោគសញ្ញារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
  • លើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ

តើពួកគេដូចគ្នានឹង prebiotics ដែរឬទេ

បៃតងបៃតង

ទេហើយវាចាំបាច់ក្នុងការមិនឱ្យច្រឡំពួកគេជាមួយ prebiotics ។ មិនដូច probiotics, prebiotics មិនមានផ្ទុកនូវបាក់តេរីរស់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្វីដែលអាហារបំប៉នធ្វើគឺផ្តល់នូវគ្រឿងផ្សំជាបន្តបន្ទាប់ទៅនឹងបាក់តេរីល្អ ៗ ដែលមាននៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នករួចហើយដើម្បីឱ្យពួកគេអាចលូតលាស់បាន។ ផ្លែល្ពៅសណ្តែកនិង legumes គឺជាអាហារដែលធ្វើឱ្យធុញថប់។

តើពួកគេធ្វើការទេ?

មានមនុស្សជាច្រើនដែលអះអាងថាបានឆ្លងកាត់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេ (ជាពិសេសនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន) បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំ probiotics ។ ប៉ុន្តែក៏មានចំនួនអ្នកស្រាវជ្រាវខ្ពស់ផងដែរទោះបីជាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់ក៏ដោយក៏ជឿថា ការសិក្សាបន្ថែមទៀតនៅតែត្រូវការទាក់ទងទៅនឹងគុណសម្បត្តិទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធ។ ម៉្យាងទៀតវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាមានប្រភេទ probiotics ជាច្រើនប្រភេទ។ ផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយគឺខុសគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទនៃប្រូបាបនៅក្នុងសំណួរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន probiotics ធម្មជាតិ

Kefir ងក់ក្បាល

អ្នកអាចទទួលបាន probiotics តាមរយៈអាហារដែលមានជាតិ fermented។ យ៉ាអួរគឺជាប្រភពដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតនៃប្រូសេស្តេរ៉ូនធម្មជាតិ។ ពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពង្រឹងឆ្អឹង។ ហើយកំណែជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិស្ករទាបច្រើនតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងផែនការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេសអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារសម្រន់។

ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលវាប្រហែលជាអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតទឹកដោះគោយ៉ាអួមិនមែនជាអាហារដែលមានជាតិអាល់កុលប៉ុណ្ណោះទេ។ មានរបស់ល្អផ្សេងទៀត ប្រភពនៃ probiotics សម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកដែលមានតម្លៃពិចារណា:

  • Kefir៖ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុ probiotics, kefir គឺជាភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិដើមមានដើមកំណើតនៅ Caucasus ។ វាត្រូវបានគេរៀបចំដោយបន្ថែមក្បាលគ្រាប់ kefir ទៅទឹកដោះគោគោឬពពែ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អដោយអ្នកដែលមានភាពមិនអត់ឱនចំពោះ lactose ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើដោយគ្មានទឹកដោះគោជម្មើសជំនួសដូចជា kefir ទឹកគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកអាចរៀបចំវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះឬទិញ kefir ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅផ្សារទំនើប។
  • Sauerkraut: វាគឺជាស្ពៃក្តោប។ គីមឈីរបស់កូរ៉េគឺជាអាហារ probiotic មួយផ្សេងទៀតដែលបានរៀបចំជាមួយអាហារនេះ (ក្នុងចំណោមបន្លែដទៃទៀត) ។
  • Miso៖ វាជានំប៉ាស្តារបស់ជប៉ុនដែលផលិតដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗវាត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងនៅក្នុងស៊ុបខុស។

ឈីស Mozzarella

  • ឈីសជាក់លាក់៖ មូសហ្សាសាឡាឡាឆៃដារខ្ទមខ្ទីហ្គូដា ... ទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណាក៏ដោយឈីសគួរតែត្រូវបានបរិភោគក្នុងកម្រិតល្មម។
  • គ្រឿងទេសដែលមានជាតិហឹរ៖ ដើម្បីបង្កើតផលប្រូបាបគេត្រូវតែបង្កើតដោយគ្មានទឹកខ្មះ។
  • Tempeh៖ វាជាសណ្តែកសៀងដែលមានជាតិឥណ្ឌូណេស៊ីធម្មតា។ នៅលើពិភពលោកវាបានក្លាយជាអាហារដែលត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះភាពសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាពិសេសដោយមនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហារបួស។
  • ទឹកផ្លែឈើមួយចំនួន

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

Probiotics អាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលជាធម្មតាមានលក្ខណៈតិចតួច។ ក្នុងករណីខ្លះពួកគេអាចផលិតឧស្ម័នស្រាលនិងហើមពោះ។ ប្រសិនបើពួកគេប៉ះពាល់ដល់អ្នកតាមវិធីនេះសូមព្យាយាមកាត់បន្ថយបរិមាណ។

អំពីថ្នាំគ្រាប់ probiotic

គ្រាប់ថ្នាំ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបាន probiotics តាមរយៈរបបអាហារប៉ុន្តែ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្តល់ប្រូសេស្តេរ៉ូនដល់រាងកាយតាមរយៈអាហារបំប៉ន។ នៅក្នុងកន្សោមម្សៅឬទំរង់រាវថ្នាំបំប៉នធ្វើឱ្យការទទួលបាន probiotics កាន់តែងាយស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនមានកម្រិតអាហារូបត្ថម្ភដូចគ្នានឹងអាហារ probiotic ទេ។

ចុងក្រោយក៏ដូចជាថ្នាំបំប៉នជាច្រើនការប្រើវាប្រហែលជាមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកទេ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ probiotic ឬថ្នាំគ្រាប់ណាមួយ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាពិសេសក្នុងករណីមានផ្ទៃពោះឬស្ត្រីបំបៅដោះកូន។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។