របបអាហារ Artichoke

របបអាហារ artichoke វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការច្រើនបំផុត ពេញនិយមនិងល្បីល្បាញ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ បាននិយាយថាផែនការសម្រកទម្ងន់និងដូចដែលឈ្មោះរបស់វាបានបង្ហាញគឺផ្អែកលើ លក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើននៃ artichoke ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សនៅក្នុងសំណួរបាត់បង់ ស៊េរីគីឡូ នៅក្នុងពេលវេលាខ្លីបំផុតដែលអាចធ្វើបាន។

របបអាហារ artichoke ដ៏ល្បីល្បាញមាន detractors ជាច្រើន ហើយអ្នកតស៊ូមតិជាច្រើនតែងតែកើតឡើងចំពោះរបបអាហារប្រភេទនេះ ការហៅអព្ភូតហេតុ។ បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកលម្អិតបន្ថែមទៀត អ្វីដែលត្រូវបានគេនិយាយថារបបអាហារ, មួយចំនួន គុណសម្បត្តិនិងហានិភ័យរបស់វាដូច្នេះ តាមរបៀបនេះអ្នកច្បាស់ហើយប្រសិនបើវាសមនឹងវាឬមិនបន្តនិយាយ វិធីសាស្ត្រស្ដើង ដើម្បីយកគីឡូបន្ថែមសេសចេញពីតួលេខរបស់អ្នក។

លក្ខណៈសម្បត្តិស្ដើង ៗ របស់ artichoke

Artichoke គឺជាអាហារដែលមានស៊េរី លក្ខណៈសម្បត្តិល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់និង ស្ដើង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលនេះជាមួយប្រភេទអាហារផ្សេងទៀត។ គ្រាន់តែជាជីវជាតិ ហើយដូច្នេះទទួលបានប្រភេទអាហារ មានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយ។ សំខាន់ លក្ខណៈសម្បត្តិស្ដើង នៃ artichoke មានដូចខាងក្រោមៈ

• វាពិតជាល្អណាស់ ប្រភពជាតិសរសៃ ដូច្នេះវានឹងជួយអ្នក មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដូច្នេះជៀសវាងការប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើន។ បន្ថែមពីលើនេះ artichoke គឺល្អឥតខ្ចោះដើម្បីគ្រប់គ្រង ពោះវៀនល្អ និងជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។
• វាគឺជា diuretic ដ៏ល្អបំផុត ដូច្នេះវាជួយឱ្យរាងកាយលុបបំបាត់ ជាតិពុលនិងភាពមិនបរិសុទ្ធជាច្រើន និងការពារការរក្សាអង្គធាតុរាវ។
• វាជាអាហារជាមួយ សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងកាឡូរីទាបណាស់ដូច្នេះវាល្អ សម្រក​ទំ​ង​ន់ នៅក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អ។

និយាយឱ្យខ្លី artichoke គឺជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរួមបញ្ចូល នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងថ្ងៃ និងទទួលបានដើម្បីបរិភោគមួយ វិធីមានសុខភាពល្អនិងគ្មានជាតិខ្លាញ់។

តើអ្វីទៅជារបបអាហារ artichoke?

របបអាហារ artichoke រឹងដ៏ល្បីល្បាញ ប្រហែល ៣ ថ្ងៃអតិបរមា ហើយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនេះអ្នកអាចចាញ់ ទំងន់រហូតដល់ ៤ គីឡូ។ បន្ទាប់ពីពេលនោះមក មិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុង បន្តជាមួយនឹងប្រភេទនៃរបបអាហារនេះចាប់តាំងពី កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ នៅក្នុងវាវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្ងន់ធ្ងរ។ របបអាហារនេះត្រូវបានផ្អែកលើការបរិភោគ artichokes ក្នុងអំឡុងពេល អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច និងផឹកទឹកឱ្យបានើនដើម្បីទទួលបាន សំអាតសារពាង្គកាយទាំងមូល ជាតិពុលនិងភាពមិនបរិសុទ្ធ។ ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃដែលរបបអាហារនេះមានរយៈពេលយូរអ្នកក៏អាចទទួលយកបានដែរ ប្រភេទអាហារផ្សេងទៀត ដូចផលិតផលទឹកដោះគោខ្លាញ់ ផ្លែឈើ, បន្លែ, ទួរគីនិងអង្ករសំរូប។

តាមរយៈការលើកទឹកចិត្ត ការទទួលទានជាតិសរសៃខ្ពស់អ្នកនឹងស្រកទំងន់ចូល ពីរបីថ្ងៃ។ បើទោះបីជានេះ, ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចប់របបអាហារនិង អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក នៅពេលញ៉ាំបាយវាអាចទៅរួចដែលអ្នករងទុក្ខ ការស្ទុះងើបឡើងវិញគួរឱ្យខ្លាច នៃរបបអាហារអព្ភូតហេតុដែលគេហៅថានិងស្តារឡើងវិញ គីឡូជាច្រើនទៀត នៃអ្នកដែលអ្នកបានបាត់បង់ជាមួយនឹងរបបអាហារ artichoke ដ៏ល្បីល្បាញ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលវាអាចជា ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះ។

នៅអាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចមានកាហ្វេមួយកែវជាមួយទឹកដោះគោតែឬទឹកផ្លែឈើរួមជាមួយ ចំណិតនំប៉័ងជាមួយឈីស ឬខូឃីគ្រាប់ធុញ្ញជាតិទាំង ៣ ។ ពាក់កណ្តាលព្រឹក ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ artichokes ជាមួយអង្ករសំរូប និងផ្លែឈើមួយដុំ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ទឹកដោះគោជូរឬ កាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ។ សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច artichokes ដុតចំនួនបី រួមជាមួយចំណិតនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលនិងមួយចំណែកតូចនៃឈីស។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីនៅក្នុងរបបអាហារ artichoke ដែលមានសុខភាពល្អ?

របបអាហារ artichoke វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើតាមដូច ត្រូវបានផ្អែកជាចម្បង ក្នុងការបរិភោគបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាហារនេះក្នុងអំឡុងពេល ២.៣០០ ថ្ងៃ ថារបបអាហារមានរយៈពេល។ វិធីនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយមានសុខភាពល្អ ទឹកបន្លែ ដែលគ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺ Artichoke ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចធ្វើបាន អង្ករសំរូបមួយចាន និងបន្ថែមនៅក្នុង artichokes ដូចគ្នា។ ដូចដែល​អ្នក​ឃើញ, គន្លឹះនៃរបបអាហារប្រភេទនេះ មានរួមបញ្ចូល artichoke ឱ្យបានច្រើនដងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើ របបអាហារ artichoke ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីស្រកគីឡូដោយមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកគួរតែបញ្ចូលអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនដូចជា ផ្លែឈើបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ បន្ថែមលើនេះអ្នកអាចបញ្ចូល pasta ឬ legumes ត្រូវចំណាយពេលពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ តាមរបៀបនេះអ្នកអាចពន្យាររបបអាហាររបស់ artichoke អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃទៀត ហើយអ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេព្រោះវាជិតដល់ហើយ របបអាហារមានជីវជាតិនិងមានតុល្យភាព។ បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នក ឧទាហរណ៍នៃម៉ឺនុយ ដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយ artichoke ដែលជាផលិតផលសំខាន់។

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចយក ទឹកបន្លែ ធ្វើពី artichokes និងបន្លែផ្សេងទៀតនិងនំខូឃីទាំងមូល។ នៅពាក់កណ្តាលពន្លឺអ្នកអាចយកបាន បំណែកនៃផ្លែឈើធម្មជាតិ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចធ្វើសុដន់មាន់ដុតអមដោយ ការច្របាច់ - ចៀននៃថ្នាំ artichokes ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមានសាឡាត់ផ្លាស់ប្តូររួមជាមួយ omelette artichoke មួយ។

និយាយឱ្យខ្លី។, របបអាហារ artichoke និយាយយ៉ាងតឹងរឹងវាស្មាន គ្រោះថ្នាក់និងហានិភ័យ ដើម្បីសុខភាពរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារបែបអារម្មណ៍ ដូច្នេះដូចជាថ្ងៃកន្លងផុតទៅអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ ចុះខ្សោយ និងជាមួយស្ទើរតែថាមពលណាមួយ។ ខ្វះខាត មានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់សំខាន់ៗជាច្រើន សម្រាប់រាងកាយវាគឺគ្មានតុល្យភាពទាំងស្រុង។ ផ្ទុយទៅវិញហើយដូចដែលអ្នកបានឃើញបន្ទាត់ពីរបីខាងលើអាចអនុវត្តបាន ប្រភេទអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកក៏អាចនឹងបាត់បង់ស៊េរីនៃគីឡូ។ អ្នកត្រូវចូលរួមវិភាគទាន សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់បន្ថែមទៀតចំពោះរបបអាហារបែបនេះ និងធ្វើតាមប្រភេទអាហារដែលមានតុល្យភាពជាងមុន។

ដើម្បីបញ្ចប់ខ្ញុំនឹងដាក់អ្នកនៅខាងក្រោម វីដេអូពន្យល់ ដូច្នេះអ្នកយល់ច្បាស់ជាងនេះពីអ្វីដែលវាមាន របបអាហារ artichoke ដ៏ល្បីល្បាញ។