អាហារខ្ជិល

គ្រាប់ពូជ flax

មានអាហារធូររលុងជាច្រើននៅក្នុងផ្នែកផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសរបស់អ្នក។ ចាប់តាំងពីពួកគេអាចជា មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារឬព្យាបាលការទល់លាមកដោយគ្មានការសង្ស័យវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការដឹងថាពួកគេជាអ្វី។

ថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ ពួកគេនឹងជួយជម្រុញដល់ការឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ សម្រាប់មុខងារផ្សេងទៀតដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីត្រូវប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ?

ពោះវៀន

ថ្នាំបញ្ចុះលាមកផ្តល់នូវដំណោះស្រាយរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការទល់លាមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រើវាញឹកញាប់ពេកព្រោះរាងកាយអាចស៊ាំនឹងការមិនចាំបាច់អនុវត្តចលនាពោះវៀនដោយខ្លួនឯង។ សរុប​មក, ថ្នាំបញ្ចុះលាមកអាចបង្កើតភាពអាស្រ័យបាន.

ជម្រើសមួយទៀតគឺអាហារធូររលុងដែលជួយឱ្យការឆ្លងកាត់ពោះវៀនលឿនជាងមុន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលការជម្លៀសកើតឡើងតាមរបៀបធម្មជាតិនិងមានសុខភាពល្អដោយមានជំនួយពីអាហារ។ ដូច្នេះសាកល្បងប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិជាមុនសិន។

ការរលាកជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពធូររលុង

សូមមើលអត្ថបទ៖ infusions ថប់ដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរុក្ខជាតិនិងឱសថធម្មជាតិនៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលមានលក្ខណៈធូររលុង។

តើអ្នកមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ទេ?

ផ្លែល្ពៅ

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការទល់លាមកនេះគឺជាសំណួរដំបូងដែលត្រូវសួរខ្លួនឯង។ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្សោយគឺស្ថិតក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលនាំឱ្យមានការទល់លាមក.

បរិមាណជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ ២៥ ក្រាមទោះបីជាចំនួននេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភេទឬអាយុក៏ដោយ។ ល្បិចដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានច្រើនគឺត្រូវភ្នាល់លើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលទាំងនោះដែលបង្ហាញពីបរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់នៅលើស្លាករបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចរកឃើញជាតិសរសៃនៅក្នុងអាហារភាគច្រើនដែលកើតពីដី។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបន្លែមានជាតិសរសៃខ្ពស់បំផុត។ សូមចងចាំថាត្រូវទទួលជាតិសរសៃពីអាហារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាជាងដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យមានតែមួយ:

  • សណ្តែកបៃតង
  • សណ្តែក
  • សណ្តែក
  • ផ្លែល្ពៅ
  • Pear (ជាមួយស្បែក)
  • ដំឡូង (ជាមួយស្បែក)
  • ប៉េងប៉ោះ
  • ការ៉ុត
  • ផ្លែប៉ោម (ជាមួយស្បែក)
  • អង្ករសំរូប
  • អាល់ម៉ុង
  • ពន្លកស៊ែល
  • គ្រាប់ពូជឆៃ

គួរកត់សម្គាល់ថាអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិសរសៃមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការរំលាយអាហារទេ។ វាត្រូវបានគេពិចារណាថា សារធាតុនេះក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ក៏ដូចជានៅពេលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

អាហារបំប៉នសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក

គី​វី

មនុស្សខ្លះមានវាញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃប៉ុន្តែជាទូទៅគ្មាននរណាម្នាក់មានសុវត្ថិភាពពីការទល់លាមកទេ។ តាមវិធីនេះ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់សាកល្បងអាហារធូររលុងទាំងនេះរួចទៅហើយ:

  • ស្ពៃខ្មៅ
  • កូល។
  • ហាងកាហ្វេ
  • គ្រាប់ពូជ flax
  • Kefir
  • ប្រេងអូលីវ
  • ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ
  • កន្ទក់ Oat
  • គី​វី

Ciruela

Plums

ផ្សំពីទឹកភាគច្រើន (មិនប្រើ H2O គ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើអោយទល់លាមកកាន់តែអាក្រក់) ផ្លែឈើនេះច្រើនតែណែនាំក្នុងករណីមានការទល់លាមកដោយសារឥទ្ធិពលធូររលុងស្រាល។ នេះដោយសារតែវា មាតិកា sorbitol និងជាតិសរសៃ, សារធាតុដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ មិនថាស្រស់ស្ងួតខ្វះជាតិទឹកឬក្នុងទម្រង់ជាកកស្ទះផ្លេផ្លុមមិនមែនជាឱសថព្យាបាលការទល់លាមកធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយដោយចៃដន្យ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

ទោះបីជាវាលេចធ្លោជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិក៏ដោយក៏វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាផ្លែព្រូនក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញវាជាក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មថ្នាំសម្លាប់មេរោគនិងផ្លែឈើឆ្អែត (ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម) ។

ហ៊ីហ្គូ

លា

ផ្លែល្វាឆ្ងាញ់គឺជាអាហារមួយទៀតដែលមានឥទ្ធិពលធូររលុងស្រាល។ អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងជាតិសរសៃនិងម៉ាញ៉េស្យូម វាផ្តល់ជូន។ បន្ថែមពីលើការការពារនិងប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក, ផ្លែល្វាក៏ផ្តល់នូវថាមពលល្អផងដែរ។ តាមរបៀបនេះរួមទាំងវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជាគំនិតល្អក្នុងអំឡុងពេលមានតម្រូវការខាងរាងកាយឬបញ្ញា។ ពួកគេក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឬជំងឺលើសឈាម។

ល្អបំផុតដើម្បីថែរក្សាការឆ្លងកាត់ពោះវៀនបានល្អ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែមានអាហារធូររលុងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាជាងងាកទៅរកវានៅពេលមានបញ្ហា.

របៀបរស់នៅរបស់អ្នកគឺជាមូលហេតុនៃការទល់លាមករបស់អ្នកមែនទេ?

ស្ត្រីកំពុងរត់

អាហារបំប៉នដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលផ្សំជាមួយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការជម្លៀសចេញបានល្អប្រសើរទោះបីអ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំបញ្ចុះ ៗ ក៏ដោយ.

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំងអាហារអាចធ្វើចលនាយឺត ៗ តាមរយៈពោះវៀនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណី​នេះ, បច្ចេកទេសសម្រាកលំហែ ពួកគេនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា។ ម្យ៉ាង​វិញទៀត, កង្វះសកម្មភាពរាងកាយក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការឆ្លងកាត់ពោះវៀនដែរ។ ដូច្នេះចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន។ ការការពារការទល់លាមកគ្រាន់តែជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា ជំងឺខ្លះក៏អាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកផងដែរដែលជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលវាតស៊ូ (មានរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍) ឬភ្ជាប់មកជាមួយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត (រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់) អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។