អាហារដើម្បីចិញ្ចឹម leukocytes

កោសិកាឈាមស

ផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាសុខភាពជាតិដែកកំពុងសម្លឹងមើលខ្លួនយើង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងថាតើរបស់យើងកម្រិតនៃសារធាតុរ៉ែឬវីតាមីនប្រភេទខ្លះគឺត្រឹមត្រូវ ហើយពួកគេមិននៅលើដីទេ។

លើកនេះយើងនឹងផ្តោតលើleukocytesយើងនឹងឃើញថាតើវាជាអ្វីនិងអាហារអ្វីខ្លះដែលយើងត្រូវការដើម្បីបង្កើនវា។ 

Leukocytes គឺជាកោសិកាឈាមសមួយប្រភេទ។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តឈាមជាប្រចាំបង្ហាញថាយើងមាន leukocytes វិជ្ជមាននេះមានន័យថាមាន leukocytes នៅក្នុងទឹកនោម។ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាការបង្ករោគកំពុងតែបង្អាក់រាងកាយរបស់យើង។ ទាំងដោយផ្ទាល់ ការឆ្លងមេរោគទឹកនោម, រលាកទងសួតឬរលាកសន្លាក់ ឬសញ្ញាណាមួយដែលបង្ហាញថាតម្រងនោមមិនដំណើរការល្អ។

globules

តើ leukocytes គឺជាអ្វី

ពួកវាជាកោសិកាឈាមសដែលដើរតួជាយន្តការការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានគ្រប់ប្រភេទ: ការឆ្លងមេរោគវីរុសបាក់តេរី។ សាកសពបរទេសទាំងនោះដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីចូលក្នុងខ្លួនត្រូវបានវាយប្រហារដោយ កោសិកាឈាមសដើម្បីទប់ស្កាត់ភ្នាក់ងារបង្ករោគ ហើយដើម្បីផលិតអង្គបដិប្រាណ។

នៅពេលមានការឆ្លងនៅក្នុងខ្លួន។ គឺតាមរយៈទឹកនោម ដែលយើងដឹងថាវាមាននៅក្នុងខ្លួន។

ផ្លែឈើនិងបន្លែ

អាហារដែលជួយបង្កើនកោសិកាឈាមស

ដូចដែលយើងតែងតែអត្ថាធិប្បាយវានៅក្នុងអាហារដែលយើងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាសុខភាពរបស់យើងជាច្រើន។ វាទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ក្នុងឱកាសនេះយើងប្រាប់អ្នកថាតើអាហារណាដែលអ្នកគួរបរិភោគក្នុងកម្រិតធំជាងដើម្បីបង្កើនកំរិតកោសិកាឈាមសរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេអាច ដោះស្រាយជាមួយនឹងការឆ្លងជាក់លាក់។ 

រាងកាយអាចចុះខ្សោយដោយសារបុព្វហេតុផ្សេងៗហើយដូច្នេះមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ៖

  • អាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។ 
  • ស្ត្រេស។ 
  • ប្រភេទខ្លះនៃការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ។ 
  • ការវិវត្តន៍នៃជំងឺមួយចំនួន។ 
  • លើសទម្ងន់ឬធាត់។ 

ការមានកោសិកាឈាមសទាបអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងគ្មានការការពារប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងប្រភេទមួយចំនួន។ ការផ្តល់ចំណីគឺ la គន្លឹះ ទៅ កើនឡើង។ ទាំងរបស់យើង ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ ដូចជា leukocytesដែលនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃប្រយុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដើម្បីបង្កើន leukocytes

Beta-carotene គឺចាំបាច់សម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍនៃ leukocytesដោយហេតុផលនេះអាហារទាំងអស់ដែលមានវានឹងជួយបង្កើនបរិមាណ។ យើងគូសបញ្ជាក់ល្ពៅការ៉ុតស្វាយល្ហុងឬទឹកក្រូចនោះគឺរកមើលអាហារពណ៌ទឹកក្រូច។

យើងត្រូវតែទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមខាងក្រោមបន្ថែមទៀត

  • វីរ៉ាមី C
  • វីតាមីនអ៊ី
  • ស័ង្កសី
  • ប្រូតេអ៊ីន
  • អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ 

ផ្លែប៉ោមដោយបេះដូង

អាហារល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើនកម្រិតកោសិកាឈាមស

ផ្លែឈើ

ផ្លែក្រូចសំបកក្រូចសើចផ្លែស្ត្របឺរីរីរីរីលក្រូចឆ្មា។ ពួកគេសម្បូរបែប vitamina គដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយនៅពេលសំឡឹងប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃជំងឺផ្តាសាយ។

Verduras

ម្រេចកណ្ដឹងក្រហមផ្កាខាត់ណាខៀវឬខ្ទឹមស។ ក្នុងករណីម្រេចក្រហមវាមិនត្រឹមតែសំបូរវីតាមីនសេប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានផងដែរ beta-caroteneនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានពណ៌ខ្លាំងបែបនេះ។ ការអភិវឌ្ឍនៃ leukocytes នឹងត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់។

កំបាំង

សាច់គោឬសាច់មាន់ ពួកវាជាជំងឺទូទៅបំផុតពីរក្នុងចំណោម omnivores ហើយពួកគេគឺជាជម្រើសល្អចាប់តាំងពីពួកគេបង្កើនកោសិកាឈាមសនិងរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងឱ្យនៅដដែល។ មាតិកាស័ង្កសីរបស់វាក៏ធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃ leukocytes ដូច្នេះកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគវីរុសឬសាកសពបរទេស។

ដើម្បីដឹងពីបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលយើងគួរបរិភោគ រាល់ថ្ងៃដើម្បីសំរេចបាននូវការកើនឡើងនៃ leukocytes អ្នកនឹងត្រូវ គុណទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកគិតជាគីឡូក្រាម ០.៨។ លទ្ធផលនឹងប្រាប់អ្នកអំពីកំរិតអប្បបរមាដែលអ្នកគួរទទួលទាន។ និងទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង វានឹងក្លាយជា ចំនួនប្រូតេអ៊ីនអតិបរមា អ្វីដែលអ្នកគួរបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផលិតផល​ទឹកដោះគោ

រវាង ទឹកដោះគោឈីសនិងទឹកដោះគោជូរអាហារចុងក្រោយគឺជាអាហារល្អដែលត្រូវទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោជូរផ្តល់នូវមីក្រូសរីរាង្គដែលជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ បង្កើនការផលិតបាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ មាន​អ្វី​បន្ថែម, វាគឺជាផលិតផលសន្សំសំចៃនិងមានសមត្ថភាពខ្ពស់នៅក្នុងផ្ទះបាយ។ 

តែខ្មៅ

យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិកបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទាន តែខ្មៅ ៥ ពែងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ ចំនួន leukocyte របស់ពួកគេបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ម្យ៉ាងវិញទៀត, តែបៃតងក៏នឹងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការកាត់ផ្តាច់តែអត្ថប្រយោជន៍ទាំងពីរនេះដើម្បីទទួលបាននូវការកើនឡើងកាន់តែច្រើន។

ផ្សិតនិងផ្សិត

ពួកវាមានផ្ទុកសារជាតិ selenium, ផ្សេងទៀត សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដើម្បីជួយបង្កើតកោសិកាឈាមស cytokines នៅក្នុងឈាមដើម្បីលុបបំបាត់ប្រភេទជំងឺមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀត Beta-glucan គឺជាប្រភេទថ្នាំសំលាប់មេរោគដែលធ្វើឱ្យកោសិកាសកម្មនិងគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ឈប់ការឆ្លង។

សូកូឡាខ្មៅសុទ្ធ

ភាគច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពី កាកាវនិងសូកូឡាខ្មៅសុទ្ធវាមានគុណសម្បត្តិនិងគុណប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។ អាហារនេះបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងដូច្នេះការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរួមទាំងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ច្រៀង

អាហារផ្សេងទៀតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

  • legumes: សណ្តែកនិងឈីស។ 
  • ត្រី គ្រប់ប្រភេទ
  • អាហារសមុទ្រនិងសត្វក្រៀល។ 
  • ប្រេងបន្លែ។
  • គ្រាប់៖ អាល់ម៉ុន, ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ, Walnut, សណ្តែកដី។ 
  • គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់។

ទាំងនេះគ្រាន់តែជាអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំប៉ុណ្ណោះអ្នកត្រូវចងចាំថាការរំលោភបំពាននិងការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតរបស់ពួកគេអាចផ្តល់ផលអាក្រក់។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញការការពាររបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ការធ្វើតេស្តឈាមគឺជាវិធីលឿនបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុត ដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។