សណ្តែកដី: អត្ថប្រយោជន៍និង contraindications

សណ្តែកដី

El សណ្តែកដីឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាគ្រាប់ដែលត្រូវបានគេបរិភោគច្រើនបំផុត នៅលើពិភពលោកចាប់តាំងពីវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផលិតផលិតផលផ្សេងៗគ្នាដែលជាផ្នែកមួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភបច្ចុប្បន្នរាប់ចាប់ពីប្រេងប៊ឺរីបង្អែមនំផ្អែមជាដើមដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនប៉ុន្តែក៏មានការប្រើប្រាស់ contraindications ជាក់លាក់ផងដែរ។

សណ្តែកដីឬសណ្តែកដីគឺសំបូរទៅដោយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាវីតាមីនអ៊ីម៉ង់ហ្គាណែសនិង resveratrolដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម phenolic ដែលមាននៅក្នុងស្រាផងដែរដែលអាចការពារគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺសរសៃឈាមនិងមហារីកពោះវៀនក្នុងចំណោមជំងឺមួយចំនួនធំ។

ការរំលោភបំពានសណ្តែកដីមិនត្រូវបានណែនាំទេចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចាប់តាំងពីការទទួលទានច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះអាឡែរហ្សីដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទារក។ ម៉្យាងទៀតសណ្តែកដីអាចទទួលរងពីផ្សិតទោះបីជាវាមិនមែនជារឿងធម្មតានិងតិចក៏ដោយប្រសិនបើគ្រាប់ដែលយើងទទួលទានត្រូវបានទិញនៅក្នុងផ្សារទំនើប។

អត្ថប្រយោជន៍សណ្តែកដី

អត្ថប្រយោជន៍នៃសណ្តែកដី

តើសណ្តែកដីមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ទោះបីជាវាមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះអាក្រក់ក៏ដោយ សណ្តែកដីអាចជួយឱ្យយើងបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល អាក្រក់លើសពីនេះទៀតវាជាការល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញចំណង់អាហាររបស់យើងនិងលើកស្មារតីរបស់យើង។

វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យមព្រោះវាជាអាហារដែលមានបរិមាណកាឡូរីច្រើន។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានណែនាំក្នុងបរិមាណតិចតួចទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងនោះយើងនឹងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃសណ្តែកដី៖

  • ជួយបន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ូល៖ វាបន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ បញ្ហានេះកើតឡើងដោយសារតែវាមានខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិអាស៊ីដដូចជាអាស៊ីតអូលីកដែលការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
  • ផ្តល់ឱ្យអាក្រាតនៅក្នុងដំណាក់កាលកំណើននិងការអភិវឌ្ឍ: វាសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូល្អសម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយមនុស្ស។
  • ផ្តល់ថាមពលយ៉ាងច្រើន៖ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិក។
  • ថែរក្សាក្រពះនិងការពារមហារីកក្រពះឱ្យឆ្ងាយ៖ សារជាតិប៉ូលីហ្វេណុលដែលយើងទទួលបានពីសណ្តែកដីមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះដោយកាត់បន្ថយការផលិតនីដ្រូហ្សែននីហ្សែន។
  • កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់ឬការឆ្លងផ្សេងៗ៖ បញ្ហានេះកើតឡើងដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់របស់វាគឺសារធាតុ Resveratrol ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលលេបវា។
  • ការពារស្បែក: សណ្តែកដីមានវីតាមីនអ៊ីដែលជាវីតាមីនដែលថែរក្សាកោសិកានៃភ្នាសរំអិលរបស់ស្បែក។ រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅឆ្ងាយហើយស្បែករបស់យើងនៅក្មេងជាងវ័យ។
  • មានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើន៖ វីតាមីនស្មុគស្មាញ B, niacin, thiamine, riboflavin, វីតាមីន B6, B9 និងផ្សេងៗទៀត។
អត្ថបទទាក់ទង៖
តើបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់គ្រាប់

សណ្តែកដីលាប

  • ផ្តល់បរិមាណរ៉ែច្រើន៖ ប៉ូតាស្យូមស្ពាន់ម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមដែកសេលេញ៉ូមនិងស័ង្កសីគឺជាសារធាតុដែលមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។
  • ជួយមិនឱ្យឡើងទម្ងន់៖ ទោះបីជាវាជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្លាំងក៏ដោយក៏មនុស្សដែលធ្លាប់ញ៉ាំសណ្តែកដីឬប៊ឺសណ្តែកដីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រក្សារាងស្អាតបានយូរ។ កម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេចំពោះការញ៉ាំអ្វីដែលមានជាតិខ្លាញ់និងអ្នកមានគឺឆ្អែតហើយពួកគេងាយនឹងញ៉ាំអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។
  • កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀន៖ អាចកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកពោះវៀនធំជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ប្រសិនបើយើងទទួលទានវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ពីរស្លាបព្រានៃប៊ឺសណ្តែកដីយើងនឹងយកមហារីកចេញពីជីវិតរបស់យើងរហូតដល់ ៥៨% ។
  • គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ នេះត្រូវបានផលិតអរគុណចំពោះម៉ង់ហ្គាណែសដែលជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតបានល្អប្រសើរហើយនេះប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
  • បង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ៖ អាស៊ីតហ្វូលីកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃទារកដែលវិវត្តទៅជាពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ។
  • មានកំរិតខ្ពស់ ខ្លាញ់ monounsaturated.
  • មាតិកាខ្ពស់នៃ ប្រូតេអ៊ីន។
  • ប្រជាជន អ្នកជំងឺ celiac អាចយកវាដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ។
  • ប្រសិនបើយើងប្រើប្រាស់វាយើងនឹងទទួលបានកំរិតល្អប្រសើរជាងមុន អាស៊ីតហ្វូលិក.
  • ដូច្នេះខ្លាញ់ដែលវាផ្ទុកមានសុខភាពល្អ ជួយឱ្យមុខងារថ្លើមមានតុល្យភាព ហើយវាជួយលំពែងដំណើរការជាតិស្ករបានល្អប្រសើរ។
  • សណ្តែកដីមួយក្តាប់តូចបង្កើតកម្រិតរីករាយ serotonin ដែលខួរក្បាលបកស្រាយថាជាអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។
  • ភាពថប់បារម្ភ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយតែងតែជាសម្ព័ន្ធមិត្តដើម្បីស្រក់ទំងន់លើសទាំងនោះ។
  • វាជួយយើង ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ សារធាតុ Resveratrol រារាំងបេះដូងមិនឱ្យឈឺចាប់ព្រោះវាជួយបង្កើនការផលិតនីត្រាតអុកស៊ីដ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានមិនតិចទេ អត្ថប្រយោជន៍សណ្តែកដី ដើម្បីសុខភាពរបស់យើង។

វិធីទទួលទានសណ្តែកដី

ប៊ឺសណ្តែកដី

សណ្តែកដីអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់តាមវិធីជាច្រើន៖

  • ឆៅ, ត្រង់ពីសែល។ វាត្រូវតែត្រូវបានលីងពីមុន ដើម្បីទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងបង្កើនរសជាតិរបស់វា។
  • នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការក្រែមមួយដែលគេស្គាល់ថាជា ប៊ឺសណ្តែកដី, វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅតាមតំបន់ជាច្រើននៃពិភពលោកទាំងនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ការស្លៀកពាក់ឬដើម្បីរាលដាលនៅលើនំបុ័ងអាំង។
  • ប្រេងសណ្តែកដី។ វាមានរសជាតិស្រាលនិងមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអាចបន្ថែមទៅសាឡាត់ណាមួយឬបន្ថែមការប៉ះទឹកជ្រលក់ណាមួយ។
អត្ថបទទាក់ទង៖
លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ pistachio

លក្ខណៈសម្បត្តិសណ្តែកដី

ម៉ាណាហ្សាបា

សណ្តែកដី ផ្ទុកកាឡូរីច្រើនដែលប្រែទៅជាថាមពលដែលមានសុខភាពល្អនិងល្អបំផុតដើម្បីមានរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ។ ចំពោះផលិតផល ១០០ ក្រាមយើងទទួលបាន ៥៦៧ កាឡូរី.

វាក៏មានសារធាតុរ៉ែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនផងដែរ។ ផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ជាពិសេសអាស៊ីត oleic ។

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងខ្លាញ់ទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ បំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ, ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលទទួលរងពីបញ្ហាសរសៃឈាមនេះ។

ពួកគេផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍ។ ម៉្យាងវិញទៀតមានការសិក្សាជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ថាអាហារនេះអាចជួយបាន ការពារជំងឺមហារីកក្រពះ, ជំងឺចុះខ្សោយ, ជំងឺវង្វេងវង្វាន់, ជំងឺវីរុសឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងអរគុណចំពោះសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសារធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញនៅខាងក្នុង។

វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកប្រើវាកុំភ្លេចទទួលទានផ្លែឈើតូចៗទាំងនេះក្នុងលក្ខណៈសមល្មមធ្វើឱ្យយើងមានសុខភាពល្អបន្ថែមវាទៅសាឡាត់បង្កើតប៊ឺសណ្តែកដីដោយខ្លួនឯងឬយកប្រេងដែលមានជាតិខ្លាញ់មកចំអិននៅលើដុត។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

៥៧ យោបល់ទុកអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   អាឌ្រីយ៉ាណាឆាវ៉េស dijo

    ខ្ញុំមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំខ្ញុំទទួលរងពីក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតតើខ្ញុំអាចញ៉ាំសណ្តែកដីបានប៉ុន្មានខ្ញុំមានទំងន់ ៦៨ គីឡូហើយខ្ញុំអាយុ ១៦០ ។ សូមអរគុណ

    1.    ឧបេក្ខា dijo

      មិត្តភក្តិខ្ញុំគិតថាអ្នកគួរតែរៀបចំពិធីបុណ្យសពរួចទៅហើយវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដូច្នេះអ្នកមិនអាចទទួលទានវាបានទេ។ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដើម្បីញ៉ាំការ៉េការ៉េក៏ដូចជាទំហំសណ្តែកដីហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលអ្នកកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភបាន ៩០% ស្រកទំងន់ក្នុងពេលតែមួយតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អនិងជួយអ្នកក្នុងការប្រឆាំងនឹងបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ដូច្នេះសម្រាប់ពេលនេះនិយាយលាសណ្តែកដីប្រសិនបើអ្នកចង់បានសុខភាពល្អ។

      1.    យូកូដា dijo

        សូមអរគុណចំពោះរាល់មតិយោបល់ទាំងនេះ ... ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន! ... អ្នកដែលបញ្ចេញមតិតើពួកគេគាំទ្រអ្វីខ្លះ? តើការស៊ើបអង្កេតបែបវិទ្យាសាស្ត្រអ្វីខ្លះផ្អែកលើអ្វី? ខ្ញុំជឿជាក់ថាវាគួរតែត្រូវបានសរសេរដោយការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់។ សូមអរគុណ

        1.    Blanca Helena Fonseca dijo

          អា! អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាអ្នកសិក្សាប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់មានពាក្យចុងក្រោយក្នុងការទទួលទានសណ្តែកដីទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាផ្សព្វផ្សាយគឺសណ្តែកដីគឺជារបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាហេតុផលសម្រាប់ការរៀបចំពិធីបុណ្យសព។ វ៉ោ​វ។ មិនមានការគាំទ្រអ្វីទាំងអស់ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការបន្តញ៉ាំសណ្តែកដីជាការពិតសង្ឃឹមថាជាមួយសណ្តែកដីដូច្នេះយើងទទួលទានជាតិសរសៃដែលល្អបំផុតនៅក្នុងពោះវៀននិងការបញ្ចូលវីតាមីនអ៊ី។
          ។ A និងខ្ញុំទទួលរងពីជំងឺ hypothyroidism ។

  2.   អូស្ការអារីយ៉ា dijo

    ខ្ញុំបានធ្វើការវះកាត់ពោះវៀនធំកាលពីមួយឆ្នាំកន្លះមុន។ អ្នកមានការស្ទះនៅក្នុងពោះវៀនធំនិង diverticula ។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តញ៉ាំសណ្តែកដីតើវាមិនល្អទេក្នុងការញ៉ាំវាក្នុងស្ថានភាពខ្ញុំ?

  3.   ណិលសា dijo

    វាត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះខ្ញុំ, ប៉ុន្តែការចាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺប្រសិនបើសណ្តែកដីត្រូវបានប្រើដើម្បីបាត់បង់ទំងន់ដោយសារតែពួកគេបានប្រាប់ខ្ញុំអំពីអត្ថប្រយោជន៏នៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវក្នុងការដកហូតទ្រព្យសម្បត្តិនិងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ ... ខ្ញុំរង់ចាំសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នក ... សូមអរគុណ។

  4.   មីកាឡា dijo

    ម។ ខ្ញុំទើបតែបានចូលមើលទំព័រនេះព្រោះខ្ញុំបានសិក្សានៅត្រីកោណហើយពួកគេបានទុកភារកិច្ចឱ្យខ្ញុំស្វែងយល់ពីវា !!

  5.   អ្នកទស្សនា dijo

    សួស្តី។ តើសណ្តែកដីមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលទទួលរងពីជំងឺ polycythemia vera ដែរឬទេ? ស្វាគមន៍

  6.   អ៊ីនណាស៊ីយ៉ូ Infante dijo

    សូមអភ័យទោសប៉ុន្តែខ្ញុំមិនយល់ស្របនឹងចំនុចមួយចំនួនទេ។ ឧទាហរណ៍ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានហេតុផលច្រើនជាងមុនក្នុងការទទួលទានសណ្តែកដីហើយអ្នកនិពន្ធអត្ថបទបានអះអាងថាវាត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ សណ្តែកដីមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអាស៊ីតហ្វូលិកដែលការពារការធ្វើឱ្យខូចមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងទារក។ ហើយទី ២ មនុស្សដែលរងគ្រោះដោយសារដុំថ្មក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានអាហារនេះដែរ។ ព័ត៌មាននេះខ្ញុំបានឃើញនៅលើទំព័រថ្នាំនិងអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនទំព័រ។ ស្វាគមន៍។

  7.   ផលិតផល tahionat dijo

    ខ្ញុំយល់ស្របជាមួយអាយហ្គ្រេអូអាយធុនតា។ សណ្តែកដីមានអាស៊ីតហ្វូលិកហើយពួកគេណែនាំវាពេញមួយពេលមានផ្ទៃពោះ ...

  8.   សាមី រ៉ាមីរ៉េស dijo

    មែនហើយសំណួរជាក់លាក់គឺថាតើសណ្តែកដីបញ្ចុះទម្ងន់មែនឬអត់នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ដឹង។

    1.    សារ៉ាវ៉ាលេនសៀ dijo

      សណ្តែកដីមិនស្រកទម្ងន់ទេ។ សណ្តែកដីមានបរិមាណថាមពល ៥៧១ kcal ២៣៨៥ kJ ។ q គឺច្រើនពេកព្រោះវាមាន ២៣៨៥ កាឡូរី q ស្មើនឹងការបរិភោគចេកប្រហែល ២៤ ហើយចេកនីមួយៗមានប្រមាណ ១០០ កាឡូរី។

  9.   នាង Geri dijo

    កាឡូរីគឺដូចគ្នានៅពេលដែលអ្នកចង់ស្រកទំងន់អ្នកត្រូវផ្តល់សារសំខាន់ដល់ធាតុណាដែលបន្ថែមដល់ចំនួនសរុបនៃកាឡូរីទាំងនោះដោយប្រៀបធៀបសណ្តែកដីជាមួយចេកមិនសមហេតុផលទេព្រោះកាឡូរីរបស់ចេកពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតហើយ សណ្តែកដីដែលមាននៅក្នុងខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិ polyunsaturated ... ផលបូកនៃកាឡូរីអាចធំជាងផ្លែចេកមួយប៉ុន្តែចេកនេះគឺមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេកចំនួន ២៤ អ្នកនឹងលើសជាតិស្ករ (កាបូអ៊ីដ្រាត) ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នានៅក្នុងសណ្តែកដីអ្នកនឹងលើសជាតិខ្លាញ់ប៉ូលីដែលជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រូតេអ៊ីនដែលជួយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក ... ហើយលើសពីការ៉ុតគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការតែ ២០% ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះថាមពលសរុបនៃកាឡូរីនៅក្នុងអាហារត្រូវតែត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញនៅក្នុងតារាងអាហារូបត្ថម្ភ។ សណ្តែកដីសម្រាប់ខ្ញុំគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏អស្ចារ្យព្រោះវាជួយខ្ញុំក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនរបស់ខ្ញុំគ្រាប់ផ្លែឈើតែងតែជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនិងសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមិនគិតពីបរិមាណកាឡូរីជួយច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រោះពួកគេបង្កើនជាតិសរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ស្វាគមន៍

    1.    កាព្រីយ៉ែល dijo

      តើអ្វីទៅជា quilombo នៃគ្រឿងដែលអ្នកមាន, មុនពេលផ្តល់មតិយោបល់នៅក្នុងអង្គភាព, សិក្សាបន្តិច។

  10.   Carlos Gamarra del Carpio dijo

    អាយុរបស់ខ្ញុំមានអាយុ ៦៦ ឆ្នាំជាឈ្មោះម៉ាកអិលអេសអិលដែលខ្ញុំមានគ្រីស្ទីហ្វិនឌី (ខ្ញុំអាចញ៉ាំសណ្ដែកដី)

  11.   អាណាលី dijo

    ទៅរកអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ។.

  12.   ជូអានដានីយ៉ែល dijo

    ខ្ញុំមានអាយុ ១៥ ឆ្នាំខ្ញុំវាស់ ១៦៤ ស។ មនិងទម្ងន់ ៥១.៥ គីឡូក្រាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំញ៉ាំសណ្តែកដីមួយពែងទោះបីខ្លាញ់របស់ខ្ញុំធម្មតាក៏ដោយក៏វាមិនច្រើន

  13.   ជូអានដានីយ៉ែល dijo

    អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្ញុំត្រូវការជំនួយលោកម៉ាបាននិយាយថាញ៉ាំសណ្តែកដីមួយពែងទោះបីវាធាត់ធម្មតាមិនមែនជាជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយ
    asciated

  14.   កាធី dijo

    ខ្ញុំចង់ដឹងថាតើសណ្តែកដីបាត់បង់ទំងន់ឬអត់

  15.   កាធី dijo

    របៀបទទួលទានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

  16.   លោក Jose Valdes dijo

    ពួកគេគួរតែពិចារណាថាសណ្តែកដីមានផ្ទុកពពួក goitrogens ដែលមិនគួរទទួលទានដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

  17.   mafalda dijo

    រាត្រីសួស្តី .. ខ្ញុំមានប៊ឺសណ្តែកដី .. អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ .. ផ្ទុកក្នុងទូរទឹកកក .. តើធ្វើដូចម្តេចទើបខ្ញុំដឹងថាវាខូច?

  18.   ណិលសុនម័រ dijo

    មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងខ្លាំងអាចលក់ផ្លែទទឹមឬហាន់តូ

  19.   Clara Ines Escobar dijo

    ប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដែលអាចជាប្រតិកម្មទៅនឹងជាតិស្ករ។ វាផ្តល់នូវការឈឺក្បាលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។

  20.   ម៉ារីយ៉ាអេសធើរវូលីត dijo

    មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងពិតប្រាកដពីសណ្តែកដី (ផ្លែឈើមិនទាន់កែច្នៃ) ហើយបើដូច្នោះហេតុអ្វី?

  21.   Alejandra dijo

    សួស្តី…ខ្ញុំមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើយខ្ញុំចូលចិត្តសណ្តែកដី ...... តើនរណាម្នាក់អាចប្រាប់ខ្ញុំបានថា“ ហេតុអ្វី?” ខ្ញុំមិនអាចទទួលទានវាបានទេ……សូមស្វាគមន៍និងអរគុណ